今年も春がやってきました。
卒業・入学・就職等々、人生の大きな節目を迎える方にとっては晴れやかな心弾む季節ですね。しかし･･･花粉症の方には少々辛い季節です。
ひたすら耐えるには 2 ～ 3 ヶ月と長いですし、ずっと薬を飲み続けるのは副作用が怖いし･･･。
皆さんはどうやってこの時期を乗り越えていますか？
私は花粉症歴 15 年のベテランです。
その年によって花粉の飛散量にも違いがありますが、今までは薬を使わず、くしゃみと鼻水・鼻づまりにひたすら耐えるという状況でした。
春先、花粉症のように急激な鼻炎症状から鼻茸ができることがあるそうですが、昨年それを切除するという経験もしました。
あれこれ花粉症に良いとされるお茶やサプリメントを試しましたが、どれも効果はなく一時しのぎでした。それもそのはず、症状に着目しているだけで、本質に考えが及ばなかったからです。花粉症は花粉に対する過剰反応ですから、免疫の状況を改善するという考え方が必要です。
色々な学びの中から少しだけ･･･
①まず、腸内環境を整え活性化させることはとても大切です。
有益菌の増殖と悪玉菌の減少・過酸化物の減少のために、繊維質のものを気にして摂取しましょう。ヨーグルトなどの動物性有益菌体の補給より、味噌やキムチなどの漬物等の発酵食品で取ることができる植物性の乳酸菌を活用するといいようです。
②炎症反応物質などの原料となる不飽和脂肪酸（リノール酸などのサラダ油類）は少し控えましょう。
③抗酸化作用のある栄養素を積極的に補給しましょう。（ビタミン C ・ E 、セレニウム、ポリフェノール、カロチノイド、 Co-Q10 、 etc ）
④つらい症状の大きな原因は「ヒスタミン」ひたすら我慢して活性酸素を増やすより、一時的に抗ヒスタミン剤を上手に使い症状を即効で緩和するのも知恵のうちです。
⑤マスクによる加湿はもちろんですね。
今年は花粉症克服の春になるか否か･･･楽しみです。
