朝夕はさすがにいくらかしのぎやすくなりました。
暑い暑いとは言っても、あと少しの辛抱です。
今日、クリニックの庭でトンボの姿を見かけ、過ぎていく季節を実感しました。　

さてこの度、クリニック待合室にお茶のセットを置きました。
患者様とご家族が、お茶を飲みながらお庭を眺め、治療を待つ時間にリラックスしていただけたら嬉しいと思っています。
リラックス･･･一口に言いますが、なかなか難しいときがありますよね。
緊張、不安、興奮、イライラ･･･同じ自分なのに様々な感情を抱え、時にコントロールできなくなってしまうことさえあります。
そのような状況は交感神経を優位にし、活性酸素を過剰に生み出し、心にも体にも良くないですから、リラックスの仕方を知るのは大切なことですね。

私はまず、自分の感情を確認することから始めます。その時の心の状態、身体の状態を確認して受け入れるのです。
疲れているのか、心配事があるのか、緊張しているのか、イライラしているのか･･･今の自分の心と体の状態にじっくり耳を傾けるようにしています。
そうすると少しだけ余裕が生まれ、さて、どうしようかと考えることが出来るようになります。そこで、深呼吸をしてみたり、ストレッチをしてみたりするのです。
平常心でない自分を否定していてはいつまでも力が抜けないですもん。

音楽療法、イメージ療法、アロマテラピーなど、さすがにストレスが多い今の社会、様々なリラクゼーションの方法があります。
自分にあった方法が見つかるといいですね。